こんばんは❗️東銀座・築地店です！✨
前回はトレーニング頻度についてお伝えさせて頂きました❗️
今回はトレーニングシューズについてご紹介させていただきます👟
トレーニングや運動に合った靴があるのはご存知でしょうか⁉️
各種目の専用の靴は皆さんイメージ付くと思います😊
サッカーのスパイク
バスケのバッシュ
陸上のソールに針の付いたスパイクなど
それぞれの種目において専用のスパイクが存在するように、トレーニングにも向いているシューズが存在します🤗
初心者の方こそシューズを少しこだわるだけでトレーニング効率が変わってくると私は思います‼️
では実際にどういったシューズがいいのか考えていきましょう🧐
ウエイトトレーニングにおいてはランニングなどと違い、クッション性は必要としない事が多くあります❗️
むしろクッション性が強いシューズを履くと足裏が安定しにくいことが多い為、基本的にはクッション性が少ないシューズを私は推奨します👟
80年代に活躍していたアーノルド・シュワルツェネッガーは素足でトレーニングを行なっていた画像や動画があるように、個人差はありますがそれだけクッション性は重要視されないという事になります🦶🦶
では実際にどういったシューズがいいのか少しご紹介します‼️
各スポーツメーカーから出ているトレーニングシューズはお勧めできます🤩
個人的にトレーニングシューズに力を入れているメーカーはイノヴェイトやナイキなどが、ウエイトトレーニングに特化したシューズを販売しているイメージです👟
この2社はソールがとても薄くフラットのトレーニング用のシューズを販売しています❗️
そのため初心者はそのような靴を参考に選んでいただければと思います🧐
私個人的には脚のトレーニングの時と上半身のトレーニング用でシューズを分けています😅
何故かと言いますと、下半身のトレーニングを行なう時はより足裏の感覚が必要と個人的に考えているのと、足関節が固い為ヒールがある靴を履いています‼️
リフティングシューズという靴を履くことによりスクワットや脚の種目を行う際に、姿勢を起こした状態で行う事ができる為体幹を強く使わないで済むのです🤩
上半身を行う際は、初めに紹介させていただいたシューズを基本的には履くことが多いです❗️
ソールが薄くフラットな靴で行っております😊
次に中級者や上級者の方がどういったシューズを履くことが多いかを参考程度にご紹介させて頂きます❗️
私がジムに行った際に見る事が多いシューズを中心にご紹介させて頂きます🤗
初めにご紹介したイノヴェイトやナイキのシューズはもちろん見る機会がとても多いです‼️
そのほかではコンバースやバンズなどのフラットなシューズを履いている方も多く見られます👟
中にはスニーカーなどをトレーニングシューズとして履いている方もいらっしゃいます😃
トレーニングに慣れている方はそれぞれ目的がしっかりされている事が多いので、ファッションの一部としてそのようなシューズを採用されている事もあります‼️
私の見解ですが、その中でも絶対的にソールがフラットで硬いものを履いているイメージが強くあるので、ランニングシューズのようなシューズを利用していないと思います😰
靴選びを行う上の一つ参考にしていただけるといいのかと思います❗️
ここまでなぜ靴が重要かをご説明していなかったと思います💦💦
皆様トレーニングを始める際は基本的には、ウエアーなどはこだわる方や、トレーニングアイテムのギアをこだわる方が多くいらっしゃると思いますが、基本的にトレーニングの質を変えるのは足裏だと思います🦶
足裏でしっかり地面を感じながら行えるかが、トレーニングの安定性や体幹の入りに大きく影響してくるのです😋
そのために靴はとても重要な要素になってくると言えます🦶👟
トレーニング中で基本的に接地している事が多い部分が足裏なのです‼️
年を取った際に転倒や歩くことが困難になることは誰しもができれば避けたい事実だとは思いますが、年齢が上がるにつれて、なかなかそうもいかないと思います😂
そのため、現在が今の人生で若いタイミングですので、一度足裏を意識してトレーニングを行なう事が年を取る際の一つの予防と私は考えます‼️
今のうちに足裏の感覚や脚自体の感覚をよくすることで転倒リスクにも大きくかかわってくると思いますので、靴選びはトレーニングだけなく普段の靴選びにも参考にしていただければと思います🙇♂️
どうしても、ファッション性を重視したい方に関しましてはご自身の足裏を取って作るインソールを使用して頂くだけで疲労感や足裏の感覚は変わってくると思います🦶
インソールを入れる場合は市販の物でもいいものはあると思いますが、少しお金をかけてオーダーメードのインソールを一セットもっていてもいいのかと思います❗️
足裏の重要を知らなかった、実はトレーニングも足元から重要だと思った方で東銀座・築地でジムをお探しの方是非DEEDへお越し下さい💪
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